夏季简单家常菜做法 ？夏季简单家常菜做法大全

大家好
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本文目录

1. 适合产妇夏天的菜做常菜菜谱家常菜
2. 炝拌甘蓝正宗做法
3. 北方幼儿园夏季食谱

适合产妇夏天的菜谱家常菜

要注意保持营养均衡
，可以搭配蔬菜同时服用，法夏避免有便秘不适的单家大全症状。在坐月子期间可以吃菠菜、做法油麦菜、夏季青椒等绿色蔬菜，简单家常季简绿色蔬菜含有丰富的菜做常菜胡萝卜素和维生素C，还可以吃以莲藕为主的浅色系列的蔬菜 ，除此之外，还可以吃紫菜、紫薯  、番茄、南瓜等 。

如果奶水不足
 ，可同时搭配鲫鱼汤 ，排骨汤等，适量多喝水 ，保持良好的精神状态 。

炝拌甘蓝正宗做法

食材：甘蓝5片、熟花生米2勺、葱3根、蒜5瓣、香菜3根、蚝油1勺、海鲜酱油1勺 、辣椒粉2勺

烹饪步骤：1，菜用手掰成小块备用。2，锅中烧开水下入菜叶，焯一下水 ，过凉水捞出控净水，放到大碗中。3，碗中焯好的菜叶中加入葱段，蒜末。4，再加入蚝油，海鲜酱油 ，鸡粉，盐，辣椒粉放在菜叶中上。5 ，锅中把油烧热浇在菜叶上，撒上香菜 ，花生米  ，搅拌均匀即可 。

北方幼儿园夏季食谱

星期一

早餐：奶油馒头、稀饭 
、肉末榨菜

中餐 ：肉末烧豆腐
、炒青菜、西红柿蛋汤 
、白米饭

午点：糕点、牛奶

晚餐
：红烧牛肉
、炒黄瓜 、海带大骨汤 、金银米饭

星期二

早餐 ：鸡蛋、豆芽炒面条、牛奶

中餐 ：冬瓜烧排骨、炒茄子、青菜汤、绿豆米饭

午点 ：卤豆腐干 、银耳汤

晚餐：粉蒸肉 、炒青菜
、紫菜虾米汤、米饭

星期三

早餐：鲜肉小包
、八宝粥 、水果

中餐：香菌炒鸡丝 、炒西葫芦 、紫菜汤、白米饭

午点：小面包、豆浆

晚餐 ：鱼香肉丝、炒葫子、嫩豆腐、金银米饭

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